受伤小记

千小心万小心,我还是受伤了。

一月中下旬的时候,由于各种事情挤在一起,有一周多的时间完全没有跑步,其中包括去北京参加公司年会等。于是在1月25号,我开始恢复训练。

那天是个周日,下午五点多的时候,我直接从住处沿公路跑到我经常跑步的公园并继续跑完6千多米。在跑之前,本是打算跑完一万米的,谁知由于前半程是在公路上跑的,路上各种变向绕开行人等动作,而且并没有做准备动作,导致腿部、膝盖等在跑完三千米的时候已经有不适了。

在这种情况下,我做了一个错误的决定,继续跑了三千米。跑完后,膝盖侧面有些不适,心里暗想糟糕,不会受伤了吧。

第二天,我又做出了一个更错误的决定,上完班后又跑了次一万米。这直接导致跑完后膝盖侧面非常疼痛,接下来的一周我已经完全不能跑步了,上下楼都很困难,不得已还只好放弃骑车上下班,改为步行。

报名了清远马拉松

昨晚在网上提交了清远马拉松的报名资料,第一次参加马拉松,以我现在的实力只能报个半程马拉松。希望明年11月时,能参加广州马拉松的全马,虽然按照今年的情况来看,想抽到签实在太难。

将清远作为我的首个马拉松,自以为还是挺不错的。一方面清远离广州近,另一方面清远环境也挺好的。以后即使成为马拉松常客,北马什么的恐怕我也不会考虑。

报名中还有个小插曲,官网上的报名须知里写的是报名费100元,结果付款时扣了200元,第二天打电话咨询一下,才知道有100元是芯片押金。土了一把,不过官网上也确实没写清楚。

比赛时间是3月15号,是个星期天,正好可以周六过去住一晚,连假都不用请。

现在是12月30号,我平时的训练量还是一万米过一点,能不能跑完半马还是个问题,不过估计问题不大。成绩之类的暂时不在我考虑范围之内,能跑完就算成功。

跑步随感

1. 节奏比速度重要

当然,这一条针对的是长跑。节奏比速度重要,一方面是因为找准自己的节奏,更容易完成自己的目标,我们普通人参加长跑运动,更多的是与自己的对话。另一方面,长跑没有节奏增大了受伤的几率,一旦受伤,实在得不偿失。

2. 长跑不需要成为多任务工作应用的场景

之前看过很多关于时间管理的书,关于多任务工作是这些书中重点讲述的内容。一种被普遍接受的观点是,一些重要的工作不适合多任务工作,要排除一切干扰静下心来去完成,这样效率较高。而对于那些不重要的,或者是一些机械重复的工作,可以多个工作同时进行,而这时,往往跑步会作为例子被提出,例如,可以在跑步时听歌,可以在跑步时思考等等。

总体上,我同意这种观点,但这个例子举得不对。

只要一定程度上接触过长跑的人都会知道,伤病是跑者的一大威胁。膝盖、小腿、脚部关节等等都一不小心就会受伤。而受伤的一大原因在于跑步姿势不对,跑步姿势不对的一大原因又在于跑步过程太过散漫。长跑的时候为了让自己保持正确的姿势,需要时刻以第三者的视角来观察自己,给自己纠错。

豆瓣阅读《高效的学习技巧》笔记

高效学习技巧阅读笔记

1.学习过程中的挫败是件好事情

在多年的学校生活中,我们很多人已经不能正视挫败了,很多成年人几乎得不到和失败交锋的经验。很多人在学校挂了一门课之后,就直接认定“我不是学习xx的料”,这种想法让他们免去了尝试的麻烦,让他们远离失败,当然也就阻止了他们的学习。

跑步阶段性总结(一)

进入11月份,广州也开始降温了,白天都开始穿长裤衬衣了。所以跑步前还得去公司洗手间换上短袖短裤,这一个新的动作的引入,导致我匆匆出门时忘了带上导汗带。不过也没关系,我不是已经很久跑步时不戴MP3了么。

还是在天河公园绕圈,这条线路现在我已经太熟了。知乎上有个问题,叫你跑步的时候在想什么?里面有各种令人忍俊不禁或是会心一笑的答案。今天,我大概想了这么几件事:

  1. 今天能不能破一万米呢?
  2. 今天还是不按圈计了,改成按每千米来计吧。
  3. 天冷了,跑步的人果然少了。看来能坚持的人也不是很多嘛!
  4. 到一千米了,三圈能刚好一万米吧?
  5. 又碰到前几天碰到的也来跑步的老外了。老外长得高,动作也轻盈舒展,不错。
  6. leetcode上的那道题是怎么回事?
  7. 不好,开始下雨了。希望别下太大。
  8. 三千米了,这一圈快完了。
  9. 又碰到那个老外了。(我们在反方向绕圈)
  10. 这雨要是变大了还跑步跑了?还是跑吧!
  11. 回忆一下动作要领!
  12. 又碰到那个老外了。
  13. ……(略)……
  14. 终于跑完三圈了,可还没到一万米啊,怎么办?是继续跑一段再回来还是干脆再跑一圈?算了,继续马不停蹄往快餐店跑吧。