千小心万小心，我还是受伤了。
一月中下旬的时候，由于各种事情挤在一起，有一周多的时间完全没有跑步，其中包括去北京参加公司年会等。于是在1月25号，我开始恢复训练。
那天是个周日，下午五点多的时候，我直接从住处沿公路跑到我经常跑步的公园并继续跑完6千多米。在跑之前，本是打算跑完一万米的，谁知由于前半程是在公路上跑的，路上各种变向绕开行人等动作，而且并没有做准备动作，导致腿部、膝盖等在跑完三千米的时候已经有不适了。
在这种情况下，我做了一个错误的决定，继续跑了三千米。跑完后，膝盖侧面有些不适，心里暗想糟糕，不会受伤了吧。
第二天，我又做出了一个更错误的决定，上完班后又跑了次一万米。这直接导致跑完后膝盖侧面非常疼痛，接下来的一周我已经完全不能跑步了，上下楼都很困难，不得已还只好放弃骑车上下班，改为步行。
昨晚在网上提交了清远马拉松的报名资料，第一次参加马拉松，以我现在的实力只能报个半程马拉松。希望明年11月时，能参加广州马拉松的全马，虽然按照今年的情况来看，想抽到签实在太难。
将清远作为我的首个马拉松，自以为还是挺不错的。一方面清远离广州近，另一方面清远环境也挺好的。以后即使成为马拉松常客，北马什么的恐怕我也不会考虑。
报名中还有个小插曲，官网上的报名须知里写的是报名费100元，结果付款时扣了200元，第二天打电话咨询一下，才知道有100元是芯片押金。土了一把，不过官网上也确实没写清楚。
比赛时间是3月15号，是个星期天，正好可以周六过去住一晚，连假都不用请。
现在是12月30号，我平时的训练量还是一万米过一点，能不能跑完半马还是个问题，不过估计问题不大。成绩之类的暂时不在我考虑范围之内，能跑完就算成功。
当然，这一条针对的是长跑。节奏比速度重要，一方面是因为找准自己的节奏，更容易完成自己的目标，我们普通人参加长跑运动，更多的是与自己的对话。另一方面，长跑没有节奏增大了受伤的几率，一旦受伤，实在得不偿失。
之前看过很多关于时间管理的书，关于多任务工作是这些书中重点讲述的内容。一种被普遍接受的观点是，一些重要的工作不适合多任务工作，要排除一切干扰静下心来去完成，这样效率较高。而对于那些不重要的，或者是一些机械重复的工作，可以多个工作同时进行，而这时，往往跑步会作为例子被提出，例如，可以在跑步时听歌，可以在跑步时思考等等。
总体上，我同意这种观点，但这个例子举得不对。
只要一定程度上接触过长跑的人都会知道，伤病是跑者的一大威胁。膝盖、小腿、脚部关节等等都一不小心就会受伤。而受伤的一大原因在于跑步姿势不对，跑步姿势不对的一大原因又在于跑步过程太过散漫。长跑的时候为了让自己保持正确的姿势，需要时刻以第三者的视角来观察自己，给自己纠错。
进入11月份，广州也开始降温了，白天都开始穿长裤衬衣了。所以跑步前还得去公司洗手间换上短袖短裤，这一个新的动作的引入，导致我匆匆出门时忘了带上导汗带。不过也没关系，我不是已经很久跑步时不戴MP3了么。
还是在天河公园绕圈，这条线路现在我已经太熟了。知乎上有个问题，叫你跑步的时候在想什么？里面有各种令人忍俊不禁或是会心一笑的答案。今天，我大概想了这么几件事：