我一直有一个目标：连续做俯卧撑一百个。

我最早开始接触俯卧撑是在初中，那时在校外借宿，每天中午拿着饭盒到宿舍后，做的第一件事情就是做三十个俯卧撑再吃饭，最多的时候能连续做七十个。也就是从那个时候起，我的胸肌一直处于比一般同龄人大一圈的状态，但到了高中之后，就没有再坚持下去了。到了大学，偶尔心血来潮会试一下，快速的能做个三四十个，慢速的做十个都很费劲。这个状态，虽然与自己巅峰状态相去甚远，但跟身边的人比，也差不到哪里去。毕竟大家基本上都是死宅男，除了真三（那时候 dota 还没那么流行），就是武藤兰，剩下几个搞电子设计、算法竞赛的，一天到晚在实验室呆着。

但也有例外，正是在大学里，我才知道有人真的能连续慢速俯卧撑一百下，而且还是自己的同班同学。很多事情，其实你很早就知道不是什么稀奇的事，而一旦在你身边发生了，那感觉还是不一样的。但很遗憾，没有在大学里向他看齐，只是在心里埋下了一粒种子：其实我也可以做一百个，这东西并没有想象中那么遥远。

工作后，身体越来越差，突然在某天意识到，要开始锻炼身体了，于是又开始了我荒废多年的俯卧撑。这次的目标很明确，早日可以做到一百个。

目标定了之后，就是方法的问题了。

回想一下我初中时候的经历，基本就是凭借蛮力，每次尽量做到做不下去就停止，这样一天一天下去，数量自然越来越多了。现在，我想随便一个对健身稍微有点了解的，都知道其实健身里面讲究很多，比如每个动作要分组多次进行，比如不能每天都锻炼，要给肌肉恢复期等等。

就像学一门编程语言之前，先在 google 里搜一下前人的学习经验一样，我搜了下“100 push up”，居然还发现有这么一个网站 www.hundredpushups.com ，专门教你怎么能用六周的时间做到 100 个俯卧撑。

好吧，开始按它指定的计划来，首先做一下初始测试，我现在标准慢速能做 20 个，于是找到属于这一档的六周锻炼计划开始执行，每周做 3 次，每次分成五个组，每组有不同的数量。我甚至还找到了一个专门根据这套计划制作的手机 App。

好吧，万事具备，只欠开做了，100 个俯卧撑的目标似乎在不远处向我招手。

但是真正实施起来，我发现一个问题。

首先，我的初始测试绝对是诚实的，标准的、慢速的 20 个。可是，我发现我无法完成第一周第一天的训练量。每次到最后一组，我都要剩下四五个。

于是，我决定放弃这个计划，但又不是完全放弃。我每天，而不是一周只三天，都去去按照这个计划里第一周第一天的任务量来进行。这样坚持了一周后，到第二周，直接按照这个计划里的第二周第一天的量来进行，然后我惊喜的发现，我可以完成了。

因此，跟很多事情一样，健身这种事也并没有放之四海而皆准的准则，重要的是要找到适合自己的节奏和方法。适合我自己的方法就是：

无论如何，每天都要练。

那套锻炼一天，然后让肌肉休息一天的方法并不适合我，而且更重要的是，我并不是为了增肌，让肌肉更好看。我的目标很简单，就是做到标准慢速 100 个。而现在我有理由相信，这个目标肯定会达到。